冬去春来，是万物复苏的季节，也是生命的季节，但受到疫情影响，核酸检测、居家办公、居家学习、居家运动成了人们生活的日常，人们很难外出感受阳光和大自然。在这种情况下，生命教育对于青少年来说成了不可或缺的存在，为此，我校于3月21日上午7:30，在庄严的升旗仪式下，全体师生齐聚云端，共话“生命”主题。

 

晨会由团委书记郑淇予老师主持

 

学校心理老师匡玉英做“珍爱生命，茁壮成长”的国旗下讲话。匡老师指出疫情期间，同学们居家学习难免会出现学业倦怠，烦躁郁闷等不良情绪，面对这些问题，同学们应努力尝试一些缓解情绪的方法与技巧，如接纳情绪，觉察想法等，也应学会积极主动地自我调节，如表情调节，人际调节，放松调节等；与此同时，同学们也应学会去感受生命的美好，学会珍爱生命，寻求阳光。

 

下午，各班班主任开展了“体会生命，自强不息”的生命教育心理主题班会。各位班主任从人间有味是清欢——探寻生命的意义；见贤思齐，择善而从——与有价值的生命同行两个角度出发，启发同学们去思考什么是生命，去体会什么构成了人活着的意义。引发同学们去描绘自己未来的人生轨迹图（现在、18岁、28岁、38岁……），去设计未来不同时间阶段在学校、工作、家庭、社会中的不同角色、责任担当。给同学们上了一场别开生面的心理主题班会课程。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

生命是什么，或许不同的学科、不同的人都有不同的答案，但无论生命是什么，无论是一株小草还是一只蝴蝶，都有着向上生长的愿望，希望同学们疫情居家期间，能够主动关注自身身心健康，以积极的态度面对学习和生活！珍爱生命，茁壮成长！

 

附匡玉英老师国旗下讲话稿

珍爱生命，茁壮成长

亲爱的老师、同学们：

大家早上好！

我是你们的心理老师匡玉英。今天很开心站在这里以晨会的方式跟大家见面，做一场与“生命教育”相关的主题发言，今天我演讲的题目是《珍爱生命，茁壮成长》。

“春天”到了，同学们，讲到春天这个词语，第一个蹦到你脑海里，不用任何理智思考，你能想到的词汇是什么呢？是明媚的阳光，是盛开的花朵，是蓝天白云，还是希望，是生命？等等。在我们的印象里，春天似乎总是与美好的字眼联结在一起，但现在，春天到了，校园里的花开了，草绿了，同学们却由于疫情原因，只能每天居家学习，仿佛外面繁花似锦，春风和煦，都与自己无关。居家学习仿佛也遇到了很多问题，并不像之前想象的那么美好。

那么，疫情期间，同学们居家学习，都会遇到哪些问题呢？据清华大学心理中心联合校外机构对全国中小学生的居家状态进行抽样调查，了解到同学们居家学习主要存在以下问题：1、学习无动力；2、对真实世界无兴趣（沉浸于网络世界，社交媒体等）；3、丧失社交能力（语言能力退化，忘记如何表达）；4、生命的的无价值感。除此之外呢，每年的春天其实也是心理疾病的高发季节,容易滋生出抑郁情绪，也叫春季抑郁。为什么会有春季抑郁呢，从环境因素来说，春天的天气，说变就变,昼夜温差大，忽晴忽雨,气压也比较低,导致人的情绪波动也较频繁，人自然容易产生烦躁郁闷的感觉。从生理原因来说：春季，人和其他的动物一样，自然而然代谢加快，激素分泌旺盛，内分泌容易紊乱，积极或者消极的情绪都有可能过头，易于冲动。从社会原因：我们现在在城市学习、生活，学业压力大，又由于居家，情绪情感得不到满足和宣泄，人就容易烦躁空虚。

面对这些问题，面对这些情绪，我们能做些什么？我们该如何去调节呢？其实调节方法同学们都有所了解，或多或少听说过，但是知道和做到是两回事，希望同学们在家碰到紧张、不安、愤怒、痛苦、迷茫的时候，能学会主动去调节。

首先，学会接纳自己的任何情绪，尤其是负面情绪。我们都知道,从进化心理学角度出发，每种情绪都有它存在的理由，才能遗传到今天。如抑郁的情绪，它其实也是身体的一种保护机制，它的存在在提醒我们，最近哪里出了问题，你需要主动去做点什么；

其次，觉察自己的想法，弄清楚面对事件时，你是如何解释事件的，也就是我们常说的情绪ABC理论中的认知，你对事情的解释方式是否陷入了灾难化的思维，过度概括化的思维。例如一门功课没有学好就否定全部的自己，觉得自己什么也学不好。所以，我们要学会去觉察自己的想法，当发现不合理的时候，学会去挑战它。

最后，学会一些调节的小技巧，如用表情调节情绪：你们觉得是先有情绪反应然后行为表现；还是先有行为表现然后情绪表现呢？我们是因为悲伤而哭泣，还是因为哭泣而悲伤，例如我们在野外看到一只猛兽，是先有恐惧的情绪再逃跑呢？还是先逃跑，再产生恐惧的情绪。其实情绪与行为无论谁先谁后，有一点可以肯定的是它们一定会相互影响，情绪能导致行为，行为也能诱发我们的情绪，所以烦恼时，可以多用微笑来调节，对着镜子傻笑五分钟，不开心的时候像小朋友一样，多蹦一蹦，也许，心情会稍微好一点；

人际调节:情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，倾诉的过程本就是宣泄的过程，还记得汶川大地震对经历地震的人们的研究发现，a组那些经历地震后，去谈论与地震相关话题的人；b组经历地震后，不再谈论相关话题谈论其他话题的人，结果a组的人治愈的效果更好，生活的满意度更高。所以，合理的倾诉有利于我们情绪的缓解，我们可以向老师，向同学或者父母倾诉，也可以自己写日记，以第三人称的视角重新审视事件。

放松调节，如有氧运动，冥想，腹式呼吸法，放松训练等等，帮助自己缓解情绪；也可以选择暂时回避引起情绪的问题:情绪不好时，可以选择逃避问题，不去想它，待情绪稳定后再去解决。

总之，希望同学们情绪状态不好的时候，不要一动不动，一直躺在沙发上，窝在被窝里，去做点什么吧，越不开心越要动起来。因为重要的不是发生什么，而是如何使事情从现在开始向好的方向发展。

同学们，让我们相信生命的力量，感受生命中的小美好。曾经在上心理咨询课的时候，我的咨询老师讲到她接到的一个案例，案例中的来访者是一名中年女性，她的生活在社会上看来是很悲惨的，她离异了，她的小孩在生病住院了，她在同时兼职好几份工作，她工资微薄，但有一天，她跟我的咨询老师说：她今天刚从医院出来，坐在医院台阶上，看着过往的人群，微风吹过，一片叶子在空中旋转，她觉得其实生命挺美好的。我的咨询老师说当时听完她的描述后深受感染，也许这就是生命的力量。

卡尔·罗杰斯是人本主义心理学的代表人物之一。罗杰斯认为，生命有自我实现的倾向：“无论刺激源于内部或外部，环境有利或不利，生物的行为都朝着维持、加强、繁衍的方向发展。”虽然一个生物的自我实现倾向有可能被扭曲，但这种自我实现倾向不会消失。就像储存在不利条件下的土豆，冬天的时候，地下室的土豆放在几英尺底下的一个小窗户上，但它们仍然开始长出2~3英尺的距离，以至于能够够到窗户上的光，它们永远不会成为一株植物，永远也不能实现它们的潜能，但他们仍在努力成长。

生命不会放弃，即使它不会枝繁叶茂。所以我最亲爱的同学们，即使你们现在疫情居家学习，可能会碰到许多困难，但仍然希望同学们能学会去寻求阳光，学会去珍爱自己的生命，我也相信你们每一个人都有足够的能力与力量去实现自我成长！

谢谢大家！

 

来源 | 校学生处

供稿 | 匡玉英

图片 | 康娜娜 庞凯元

编辑 | 韦星宇 

初审 | 郑淇予

再审 | 邓怀涛

终审 | 田祚鹏